DIARIO DE UN TRIGLOBERO

domingo, 26 de septiembre de 2010

Crónica del X Triatlon Playas de Punta Umbria 2010

Esta era ya la última prueba del Circuito Andaluz de Triatlón 2010, de las que yo he realizado 3, Chiclana. Punta Umbria y Sevilla (esta última no valedera ya que aún no estaba federado), con ésta, la temporada de triatlón para mi se acabó, ahora vendrá la temporada de carreras a pie, esperando acabarla con la Maratón de Sevilla 2011 el 13 de febrero. Quizá caiga a lo largo del invierno algún duatlón o triatlón indoor, pero mi preparación mas concienzuda para la competición en triatlón no volvera si Dios quiere hasta marzo del próximo año.

A lo que iba, el Triatlón Playas de Punta Umbria. La modalidad ha sido Sprint, 750 mts natación, 20 kms ciclismo y 5 kms de carrera a pie. Esta modalidad está a "tiro" de cualquier persona que esté con buena condición física y con un entrenamiento moderado en las tres disciplinas en principio. El problema reside en momentos como los vividos en el dia de ayer, en que las condiciones de las disciplinas sean adversas por el motivo que fuere, en el caso de ayer, el sector de natación se convertió en una tortura por la dureza del mar con bastante oleaje provocado por viento SSO que levantaba olas que hicieron del sector una auténtica montaña rusa, sobre todo nadando a la primera boya. Ha sido la vez que mas agua he podido tragar. Tras el giro en la primera boya y tomando rumbo a la segunda, ya paralelo a la playa, algo mejoró ya que no nadabamos contra la ola sino que nos combatia por el costado. Como anecdota decir que una amiga que participaba en la prueba tuvo que avisar a una de las canoas de apoyo para que asistieran a un triatleta que paralizado por el pánico se quedó agarrado a la primera de las boyas.


La transición a la bicicleta, otra vez lenta, perdiendo demasiado tiempo en quitarme el neopreno y ponerme casco, zapatillas, gafas y salir de los boxes. Esto es asignatura pendiente porque llevo a perder una docena de puestos. En la bicicleta pude enganchar durante un tiempo a un pelotón y posteriormente y tras perderlo en uno de los giros logré colocarme detrás de un tio bastante grande que me facilitó bastante el esfuerzo. Asi transcurriria el sector hasta la llegada a boxes donde 1 km antes topé con Pepito Llanes y llegamos juntos a hacer la transición, esta vez mas rápida que la primera. El recorrido a pie constaba de dos vueltas a un circuito paralelo a la playa, totalmente llano y recto. Las sensaciones en la carrera fueron buenas marcando un tiempo por debajo de 5/ km. Llegada a meta con mi hijo Antonio de la mano y fin de la prueba. Tiempo total 1 hora 25 minutos. Los errores básicamente la perdida de tiempo en las transiciones algo a mejorar para la próxima temporada.

domingo, 19 de septiembre de 2010

Al Puerto corriendo: Mediamarkt - Estación Renfe Pto. Sta. María


Ayer hice una tirada larga con cuestas y el recorrido elegido fue Mediamartk Jerez - Estación Renfe Pto.Santa María. Pensé en un primer momento salir desde casa, pero a esos 3,5 kms de mas habia que sumarle el correr por la circunvalación de Jerez con todo el tráfico y por el arcén, asi que finalmente decidí dejar el coche en el aparcamiento de la multinacional de los electrodomésticos y salir desde allí hasta la entrada de la via de servicio de la autovia en Guadabajaque. Era las 19.00 horas cuando empecé a mover piernas ataviado con una gorra, en una mano un botellín de isotónico y enganchado en los cordones de una de las zapatillas un Gel por si me "apajaraba" por el camino y que finalmente no me hizo falta.

La temperatura agradable para correr y mas tras los calores pasados estas últimas semanas y  algo de viento de cara proveniente del Puerto. El recorrido bastante agradable y cruzándome con aficionados de la MTB  que tienen como habitual el recorrido hacia Las Beatillas y el carril en muy buenas condiciones que facilita el running. El primer tramo hasta el comienzo de la Cuesta del Chorizo a ritmo bastante tranquilo y progresando hasta la subida, 5'25" llegando justo en lo alto del AquaPark a 6' /km que es justo donde está la mayor rampa, luego un pequeño sube y baja hasta las Beatillas donde comienza el asfalto y bajada pronunciada hasta la carretera del Casino Bahia de Cádiz, giro a la izquierda buscando el carril bici que comienza a la altura del puticlub de "los galanes" y ya todo recto y en ligero descenso hasta la propia estación de Renfe acelerando en el último kilómetro a un ritmo de 4'30"/km. Tiempo total 1h 7' para una distancia de 13 kms aproximadamente. El ritmo medio que marcó el Garmin fue de 5'30" /km . En cuanto a sensaciones, inmejorables, sin molestias, ni respiración excesivamente acelerada encontrádome incluso con fuerza suficiente como para haber vuelto de nuevo a Jerez por el mismo camino.

Por un minuto perdí el tren que me traeria a Jerez y tuve que esperar media hora hasta el próximo, tiempo que aproveché para estirar un poco. A la llegada a la estación de Jerez, otra carrerita de 17 minutos hasta el coche en Mediamarkt. La jornada acaba con 17 kms recorridos para un tiempo de 1 hora 24 minutos completando un kilometraje semanal de 42 kms. Hoy domingo ha tocado descanso total y mañana lunes nadaré con la intención de descargar musculatura. El próximo sábado acaba para mi la temporada de triatlón corriendo la última prueba del Circuito Andaluz de Triatlon con el Tri Playas de Punta Umbria.

jueves, 16 de septiembre de 2010

Soy un yonqui de las zapas de correr

Esta semana tras el Tri de Chiclana me tomé el lunes a "la bartola" , ni descanso activo ni leches, nada de nada; la pasada semana tras el Tri de Rota si que salí a rodar 1/2 horita como descanso activo. El martes  salí a rodar parando el crono con 53' de carrera en progresión a un ritmo de 5'25'' para finalizar los últimos 2 kms por debajo de 5', anotando casi 10 kms.
El miércoles tocó musculación en el gimnasio centrándome especialmente en realizan 3 series de 20 repeticiones con pesos "razonables" para tonificar tanto el tren superior como el inferior, ejercicios de cuadriceps, isquios, sentadillas y gemelos en la espaldera para luego meter en el tren superior espalda, pectorales y biceps finalizando con unas 100 repeticiones de abdominales y 50 de lumbares, tras esto sesión de estiramientos y unos largos en la  pisicina para descargar un poco.
Hoy jueves he salido sin rumbo determinado y con la única intención de meterle kilómetros a las patas. Sali de casa dirección Hipercor para luego subir la Avenida, tomar dirección Chapin, una vuelta a la pradera hípica, encuentro con mi amigo David Montero que andaba por alli rodando y otra vuelta a Chapín con él, me despido y tiro para casa cruzando el Parque Gonzalez Hontoria, al llegar a Monte Alto giro en Mª Auxiliadora para coger por la paralela a la Nacional IV y en ese punto viendo que llevo poco mas de una hora corriendo, decido darle otra vuelta a Montealto para ampliar el kilometraje, llegada a casa y fin del entreno, el crono marca 1h 16' y casi 14 kms, Esther no se queja de mi espantá para correr, los niños acostados, entrenamiento realizado y ganaron los buenos, ¿Qué mas pedir? Hasta otra.

martes, 14 de septiembre de 2010

Triatlon de Chiclana 2010



Carrera al agua. Triatlon de Chiclana 2010
 Tercer triatlón sprint de la temporada y posiblemente el mas duro debido a que los dos primeros sectores tenian su "miga". La natación mucho mas larga de los 750 m reglamentarios (no tengo ni idea de como midieron) pero las boyas estaban donde "Cristo dió las tres voces y nadie le escuchó" a esto sumale nuevamente la deriva del rumbo que tomé entre la primera y segunda boya que me obligó a hacer muchos mas metros, a posteriori nuevamente deriva de rumbo dirección a la playa debido al viento de levante que me desplazó a la izquierda de la salida y nuevamente tuve que corregir haciendo mas metros. Lo mio con el rumbo es que no tiene solución y eso que hice la mili en la Armada.

La T1 mal en esta ocasión porque no podia soltar el velcro del neopreno, el esfuerzo me dejó exhausto. El sector de ciclismo fue bien pero sin poder enganchar un pelotón bueno y sufriendo en solitario el viento de levante. La T2 mejor que la T1 pero en esas, perdí el maravilloso gel que pensaba tomar en la carrera a pie que en Rota me dió alas.

Tiempo final 1 hora 34 minutos, y con una quemadura de padre y muy señor mio en el cuello por el roce del neopreno, juro  ponerme vaselina en cantidades industriales para la próxima y última prueba del Circuito Andaluz de Triatlón en Punta Umbria dentro de dos semanas

lunes, 6 de septiembre de 2010

Triatlon de Rota 2010

Este año la carrera ha tenido un adjetivo a mi parecer: peligrosa. El nuevo recorrido para el sector de ciclismo se anticipaba bastante peligroso debido a la incorporación de varias rotondas como luego explicaré.

El dia soleado y con previsión de calor, debido a esto el agua estaba por encima de los 22º y por tanto prohibición de neoprenos, el mar en calma y casi como un plato, perfecto para nadar. Nos presentamos en Rota formando equipo del Spa Club Jerez, mi cuñado Sergio, Belén y el que aquí relata. Belén deportista en otros ámbitos (judo) pero en forma se enfrentaba a su primer triatlón: aplausos meritorios.

La natación transcurrió muy bien pero tras tomar la segunda boya me despisté un poco y acabé derivando hacia la izquierda y tuve que corregir el rumbo para enfilar la playa, con la consabida pérdida de tiempo. Salí del agua bien sin problemas para correr la transición hasta los boxes donde perdí demasiado tiempo, esto es algo que tengo que mejorar.

El sector de ciclismo se antojaba por adelantado peligroso como luego asi fue con numerosas caidas, yo, lo tenia decidido, empujaria en las rectas y sería conservador en los giros, esto me ha supuesto perdida de tiempo pero ganar en tranquilidad y seguridad, ¡que mas me da quedar 160 que el 170! la idea era acabar bien, con el mejor tiempo posible y sin incidentes. No pude enganchar ningún pelotón por mucho tiempo sino saltando de uno en otro ya que en los giros perdia la posición. A lo largo del recorrido vi varias caidas entre ellas la de Ernesto uno de los patrocinadores de la prueba, una caida de varios triatletas que iban en pelotón y calleron a la cuneta en la principal recta, los vi a todos tumbados esperando asistencia. Otras caidas fueron en la salida de las rotondas. Esto es un asunto que para la próxima edición tendrán que corregir a fondo los organizadores, mientras la prudencia se impone.

El sector de carrera a pie, se hizo un poco penoso porque el calor ya pegaba de lo lindo, dos vueltas al circuito programado y meta. Tiempo final: 1 hora 21 min 4 seg. Posición final el 170 de 268 corredores. Me lo pasé bien, no sufrí en demasía, evite accidentes y bajé de 5 min /km en la carrera a pie, para mi superbien y con margen de mejora en los aspectos que fallé ( despiste en el rumbo de natación, lentitud en transición a la bicicleta, y mas agresividad a la hora de tomar giros y rotondas) . Ahora toca el Triatlon de Chiclana la próxima semana, ya veremos ...