DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 8 de noviembre de 2010

Tirada larga: Casi 22 kms

El pasado sábado dia 6 de noviembre, quedamos 3 compañeros del Club DBM para hacer una tiradita larga. La idea era la de salir desde la rotonda de entrada a la autopista a Sevilla y tomar el carril que discurre por su izquierda hasta llegar al toro de Osborne situado junto a la estación de servicio del Cuadrejón a unos 10 kms de distancia y volver para completar un  total de 20 kms que finalmente se alargaron hasta los casi 22. Los compañeros, José Nieto, Antonio Morales y el bloguero que aqui escribe. Salimos a ritmo lento 6 min/km que mantuvimos casi todo el recorrido. El carril compactado y casi sin barro transcurria llano (3,5 % de desnivel medio) lo cual faciltó el entrenamiento suave. Llegamos hasta el toro y subimos Antonio y yo (ver foto) y vuelta a Jerez apretando el ritmo entre el km 17 y 20 bajando de 5 min/km. El resultado satisfactorio, un poco de agujetas el domingo en cuadriceps y gemelos y que hoy lunes han desaparecido, cansancio cero, tan solo empecé a notar el peso de los kilómetros y del apretón final en el 19, estiramientos. Las zapas nuevas fabulosas en su segunda salida, el gel energético que cayó a la hora de empezar a correr me sentó de fábula. Tiempo total empleado 2 horas 11 minutos. Ritmo medio 6'03'' / km

Aquí podeis ver la ruta y los datos http://www.strands.com/amariscal/posts/23010627


En el toro de Osbone de la Autopista a Sevilla a 10 kms de Jerez