DIARIO DE UN TRIGLOBERO

domingo, 30 de enero de 2011

Carretera cortada a Maratón


Carretera cortada es lo que me he encontrado esta tarde en mi salida ciclista a Gibalbín. La carretera que figura en la foto era el atajo para llegar a Arcos de la Frontera asi que no quedó otra que cruzar Gibalbín para luego llegar a Arcos, éste es el camino correcto sin atajos. Os preguntareis a que viene esto a cuento, no? pues es lo que he pensado hoy sobre mi participación en la Maratón de Sevilla, no caben atajos para llegar a Maratón, hay que tomar el camino que corresponde y en esta ocasión no va a poder ser, el reto de Filipides queda pospuesto para mas adelante, quizá "The NY Marathon 2011" quien sabe. La realidad es que tras el casi parón de correr durante el mes de enero por molestias - lesión de los isquiotibiales de la pierna izquierda,   todavia tenia la esperanza de a lo mejor poder liarme la manta a la cabeza y plantarme en la salida de la Maratón de Sevilla y que fuera lo que Dios quisiera, pero el viernes el fisioterapeuta me confirmó que tenia tendinitis no muy grave debido a que paré de correr y no se agravó más, las molestias son pequeñas  pero está claro que hay que tratarla para que no vaya a peor y esto supone no competir por ahora y menos salir a correr una maratón. Asi que Voltaren 50 mg y prudencia con la carrera. Ayer tocó 2000 metros de natación suave y hoy 64 kms de bicicleta que no me ha afectado en nada a los isquios. Lo dicho, carretera cortada a Maratón ... por ahora :)

jueves, 27 de enero de 2011

Triglobero.com dominio propio

Desde hoy www.triglobero.com es el dominio propio de "Diario de un triglobero". Ahora tan solo hay que teclear el  dominio triglobero.com en el navegador para acceder al blog.  El motivo de adquirir el dominio ha sido que estaba un poco cansado del subdominio blogspot porque se me hace eterno escribirlo. Del mismo modo he cambiado el nombre de mi perfil y las entradas ahora apareceran firmadas por triglobero.com . Sigo la tendencia de personalizar o "customizar" como dicen los más snops cualquier cosa que nos rodea.

miércoles, 26 de enero de 2011

Corriendo hasta volar

Hace ya dos semanas que yo mismo me prometí no salir a correr hasta que no tuviera molestia muscular alguna, durante este tiempo he seguìdo trabajando la capacidad aeróbica con la bici de carretera y la eliptica, la flexibilidad con el yoga, y el trabajo de fuerza con pesas. Hoy he salido a correr, han pasado cuatro dias desde que salí por última vez a trotar por mis "Jerelez"  sumando con ésta tan solo cuatro salidas para 31 kms  en lo que llevamos de enero, pero con la carrera a pie he decidido aplicar mentalidad alemana a rajatabla y solo correr cuando me encuentre en perfecto estado,  sin planes a cumplir y sin el famoso "hoy toca..."  y creo que estoy acertando, en la tarde de hoy me he encontrado como hacia muchos meses no me sentia, las piernas sueltas alargando zancada, apretando y aflojando ritmo cuando he querido no cuando el cuerpo me ha obligado que era lo habitual durante meses de mucha carga, he mantenido tramos a ritmo vivo por debajo de 5 perfectamente, algo que no lograba en mis rodajes y todo ello manteniendo el pulso. En total han sido 10 kms para llegar a casa con una sonrisa en la cara, ¡¡cuantas veces he llegado malhumorado por las  malas sensaciones !! La clave estoy comprobando que no es correr mas dias, sino correr los justos y necesarios, siempre descargado de piernas para disfrutar del entreno con mayúsculas y asimilar el trabajo realizado. La lesión pasada me va a servir para definir futuros entrenos y no repetir errores de sobreentrenamiento.

Correcaminos

lunes, 24 de enero de 2011

El atleta popular del siglo XXI

Hoy me encuentro posteando gracias a una aplicación instalada en mi iPhone, esto me hace reflexionar en lo que parece ser el atleta popular del siglo XXI. La tecnología nos invade en cada uno de los aspectos que rodean nuestra vida deportiva, nos federamos en la web de la federación deportiva de turno, interactuamos con nuestros compañeros en el chat de la web del club, buscamos nuestro próximos retos deportivos por la Red y nos registramos telemáticamente para a continuación pagar la inscripción mediante una transferencia desde nuestro banco online, registramos nuestros entrenos con un GPS en la muñeca y que luego descargamos en el netbook, nos hacemos fotos digitales en las competiciones que subimos a Picasa, consultamos los registros de la carrera en la página de "tiempochip", repasamos los rss deportivos que nos interesan, contamos nuestras aventuras atléticas en nuestro blog a la vez que los compartimos en las Redes Sociales, y ya por último posteamos esta misma entrada desde nuestro smartphone de última generación. ¡ El alteta del siglo XXI ya ha llegado y yo soy una victima!!!!


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lunes, 17 de enero de 2011

"Esos locos que corren" de Marciano Durán

Fabuloso video-ensayo de este escritor y runner uruguayo. ¿Alguien se siente identificado?

jueves, 13 de enero de 2011

Objetivos primer semestre de 2011

Hoy he vuelto a salir a correr, en esta ocasión han sido 7 kms para los que he empleado unos 40 minutos a ritmo tranquilo. La hora elegida ha sido novedad en mi, justo después de comer y antes de ir a la oficina, la impaciencia no me permitió esperar a la llegada de la tarde-noche. El recorrido elegido también ha sido novedoso ya que es la primera vez que salgo por el Parque Empresarial Norte. Durante los 40 minutos no he dejado de estar analizando cualquier molestia que pudiera tener en cuadriceps e isquios y aparentemente la lesión por sobrecarga ya está superada, han sido algo mas de tres semanas desde la Sevilla - Los Palacios en los que correr solo ha estado en mis "sueños navideños" con excepción hecha de la salida con Quique Arguelles a las Beatillas 26 de diciembre (13 kms) , la San Silvestre DBM 31 de diciembre ( 5 kms) y el pasado sábado dia 8 de enero (6 kms). Entre todo esto han caido sesiones de Eliptica suaves y duras, sesiones de yoga, natación y punto y pelota. El resultado del entrenamiento de hoy ha sido que:

- La lesión en los isquios pierna izquierda parece que ha desaparecido.
- De las sobrecargas de cuadriceps tan solo quedan algunos pinchacitos pero que no son invalidantes.
- Aeróbicamente me encuentro bien, quizá dos o tres  puntos por encima de las pulsaciones que debiera tener.
- Quizá algo flojo de piernas.
- En estas semanas casi no he cogido peso, tan solo 400 grs.

Contento porque veo que no voy a necesitar mucho tiempo para ponerme al nivel previo a la lesión siempre y cuando cumpla una serie de premisas que considero importantes.

La primera es abandonar un plan preestablecido de carrera a pie, montarmelo puramente a sensaciones. Creo que el intentar cumplir con el plan de entrenamiento de la maratón queriendo cumplir en todas las carreras en las que he participado, ha sido un grave error, mis piernas no han sido capaz de asimilar la carga total de entrenamiento y carreras.La segunda es reforzar aún mas la musculatura de las piernas con un buen y regular trabajo de musculación. Tercero incluir desde ya la bici en los entrenos. La he tenido olvidada con la obsesión de la carrera a pie. Cuarto, seguir con el yoga que con solo un puñado de sesiones veo sus resultados en cuanto a mayor flexibilidad.

Este primer trimestre voy a ir por las medias que me van a dar el puntito bueno de resistencia para cuando comience la temporada de triatlones, en mente tengo la de la Cartuja de Sevilla, la Media de Jerez y la Marcha Corta de los 101 kms de Ronda, para ya a mediados de abril debutar este 2011 en la primera prueba del Circuito Andaluz de Triatlon en la prueba de Sevilla en distancia Olimpica y luego la cita en Torre del Mar.

Entre todas estas prueba, quiero marcarme mi propia subida al Boyar corriendo para la primavera y alguna travesia en aguas abiertas a principios de verano. Bueno todo esto son intenciones que se realizarán si la forma fisica no me abandona, las lesiones me respetan, mi mujer no me echa de casa y lo mas importante, si Dios quiere.

martes, 4 de enero de 2011

Tocado pero no hundido

Esta es la expresión básica del conocido juego de Hundir la Flota al que todos hemos jugado. Pues como un barco que ha recibido una andanada en la línea de flotación pero en el que el capitán se resiste a dar la voz de ¡abandonen el barco!. La media Sevilla Los Palacios fue la gota que colmó el vaso de lo que viene a llamarse en el argot deportivo "pasarse de rosca" pues asi ha sido, mi cuerpo no ha sido capaz de ir asimilando el plan de entrenamiento y de carreras que me habia programado y me rompí en forma de continuas sobrecargas y molestias musculares.

En la semana posterior a la cita palaciega decidí dejar de correr para recuperar en principio los isquios de la pierna izquierda y en menor medida cuadriceps de ambas, pero ay ay ay!!! el mismo lunes ya estaba metiéndole elíptica y además en intensidad y duración, ¡craso error! mas luego en el fin de semana siguiente, tiradita con Quique a las Beatillas y esto ya fue el remate, no dejé recuperar la musculatura adecuadamente y me he visto obligado a continuar el parón una semana mas, entre medias tan solo 5 kms de nuestra peculiar San Silvestre DBM a la que estaba obligado a acudir por ser participe de todo lo que organizamos y mención aparte (buena noticias) para recibir el trofeo, según mi hijo la Copa Pistón - como en la película Cars) por finalizar el año en el "Olimpo DBM" que es lo mismo acabar con el mayor número de puntos en la liga interna.

Alfonso Caballero, Antonio Morales, el Triglobero y Jose María Aragón

Ya quisiera Nadal tener la copa DBM en su vitrina


Como consecuencia de todo la anteriormente citado, el triglobero ha tenido que parar desde el 26 de diciembre dedicando mi tiempo deportivo a la natación, el yoga, las pesas y punto y pelota, todo ello aderezado con mas paciencia que el Santo Job. Al dia de hoy 4 de enero, las molestias casi han desaparecido y como ya estoy mas que escarmentado, me daré un par de dias  sin tener molestia alguna para volver a correr de forma prudente e "in crescendo" hasta finales de enero cuando ya tan solo quede preparar el cuerpo con estiramientos y ejercicios ligeros de cara a la Maratón de Sevilla.

Con el panorama de tener mas que incumplido el plan de entrenamiento por los parones, las dudas me surgen continuamente, de una parte aeróbicamente estoy mas fuerte que nunca, muscularmente creo que superada la actual sobrecarga y con el debido descanso puedo estar recuperado pero no tengo ni idea de si seré capaz de acabar el reto, las próximas semanas serán decisivas para decidir que hacer. Lo dicho tocado pero no hundido, la batalla continua!!

Feliz Año 2011 a todos