DIARIO DE UN TRIGLOBERO

domingo, 29 de mayo de 2011

Carrera X Montaña de Ubrique: Corriendo en vertical

Cuando hace un par de meses nos propusimos Antonio Morales y el que escribe inscribirnos en la primera edición de esta carrera, la verdad es que no estabamos muy seguros de que era una carrera de montaña pero como sonaba a aventura deportiva  y a nuevos retos y experiencias decidimos tirar para adelante. La ficha de la carrera la pintaba dura. 17 kms, 2.800 mts de desnivel acumulado, dificultad alta y muy técnica. Lo del desnivel sabia de que iba (una pared) pero lo de dificultad alta, una incógnita y ya lo de muy técnica, mas incógnita aún, ¿una carrera técnica? el devenir de los acontecimientos ya nos desvelaría lo de "muy técnica"

Sergio, Antonio Morales y yo

Subiendo con Antonio Morales
El sábado a las 8.00 estabamos tres intrépidos y debutantes corredores de montaña montados en el coche de Antonio Morales camino de Ubrique,  el tercero era mi cuñado Sergio picado por  la curiosidad. Llegados a Ubrique y tras el ritual de recogida de dorsales y un buen desayuno serrano, nos colocamos para la salida con unos 200 corredores de estética diferente a la habitual en las carreras por asfalto, abundando los cinturones con bidones de agua, zapatillas de trail y gorras de todo tipo.

Bajando la Calzada Romana


El recorrido de la prueba brutal tanto en el ascenso como en el descenso tanto por los desniveles a superar como por la propia superficie siempre de piedra con lo que supone para la estabilidad, articulaciones, posibilidad de lesión y "jodienda" para los pies. En esta ocasión correr esta prueba sin unas zapatillas de trail lo suficientemente duras es una aunténtica tortura. La media de subida de la prueba es de 200 mts/km y otro tanto de bajada, lo que obliga en casi todo el ascenso al Algibe a dispone de muy pocos tramos de "momento running" siendo esta parte de  la prueba una carrera de las llamadas "verticales". Al llegar al Algibe, con unas vistas espectaculares de la sierra, comienza una bajada hasta Benaocaz bastante veloz pero en la que la prudencia es una máxima, cualquier piedra puede hacerte ver con los huesos en el suelo. La llegada a Benaocaz espectacular sobre todo por el festín de naranjas que nos tenian preparados en el avituallamiento y de las que tanto Sergio como Antonio Morales yo dimos buena cuenta. En este punto entramos en la Calzada Romana que lleva directamente a Ubrique y que a mi entender es la mayor trampa de la prueba, aquí, si que te la juegas, bajar corriendo por aquí es de matricula de honor, no puedes dejar dejar de estar concentrado en los apoyos ni un solo instante porque si no la posibilidad de un esguince o caida es muy alta, salvados los 3,3 kms de tortura de la Calzada se llega a Ubrique pero todavia queda unos 700 mts dentro del pueblo con unas rampitas de lo mas "gracioso", llegada a meta con de Antonio Morales y Sergio en 3h 6min y posteriormente yo en 3h 11min. Camiseta, obsequios varios, duchazo, plato de menudo y para Jerez doloridos pero mas felices que unas castañuelas: prueba conseguida!!!



Hoy al levantarme (Sergio y Antonio Morales igualmente) me dolia hasta el cielo de la boca, sobre todo músculos y tendones en la zona de los tobillos.

A modo de conclusión decir que merece la pena correr por la montaña, es diferente y espectacular, se me parece mucho al nadar por el mar a diferencia de hacerlo en una piscina. El asfalto es un medio controlado pero correr por la naturaleza le añade el componente de salir victorioso de un entorno mas hostil y a la vez mas bello. Obliga a tener una excelente condición física tanto muscular como aeróbica para que no se te dispare las pulsaciones en la primera rampa sabiendo de que son pruebas de largo recorrido en distancia y tiempo. En esta ocasión hemos debutado en una carrera mas técnica de lo habitual en la que no hay carriles, ni tierra, ni tramos de carretera, solo piedras y caminos de cabras pero existen otras menos técnicas pero no necesariamente menos duras.



Os invito a que echeis un vistazo a las imágenes de la prueba en http://nutriaspantaneras.com/fotografias-prueba-x-mountain.html y podreis haceros una idea del recorrido. Para los DBM tenemos una cita muy divertida en la Carrera de la Noche de San Juan en Rota, correremos, nos bañaremos en la playa y luego un tintito de verano. Para mi el próximo sábado tengo el Triatlón Califas de Hierro (Posadas) Campeonato de Andalucia de Triatlón, ya contaré.

lunes, 23 de mayo de 2011

De niño a triatleta y otra vez niño

Otra vez en el avión volando para Roma y nuevamente el aburrimiento me lleva a aprovechar el tiempo en en escribir en el blog con la aplicación para el iPhone. Esta semana es una semana especial, a la posibilidad de correr por la Ciudad Eterna, se le une que el jueves 26 cumplo 41 tacos, casi ná, y al igual que el pasado año lo celebré corriendo mi primer triatlón, este año lo será participando en la I Carrera de Montaña de Ubrique, 16 kms de campo a través con 2.800 mts de desnivel acumulado, casi ña! Un buen comienzo para los 41!!!! Cada vez me importa menos esto de cumplir primaveras porque con el triatlón la sensación de edad es inversamente proporcional a la edad cumplida. Hace ya casi 3 años que decidí buscar las sensaciones de cuando era niño, corriendo a todos lados, entrenando natación y waterpolo en el Club Nazaret con Manolo Mestre o bien montando la Peugeot amarilla que me trajeron los Reyes Magos. El Triatlón me ha devuelto a la actividad "deportiva de la niñez" cuando todos los niños éramos triatletas. En esta ocasión con la carrera de Montaña por la Sierra de Ubrique me transportará a la adolescencia y a mis años en los Scouts de El Pilar cuando "pateábamos" toda la Sierra fin de semana si fin de semana no.


La carrera me impone respeto, pero mi objetivo será acabarla y sin lesiones. Siempre listos!

Entreno de Trail Running preparando la carrera de montaña

domingo, 15 de mayo de 2011

1/2 Maratón de la Via Verde y para la Feria

Hace una semana que corrí la Media Maratón de la Via Verde y hasta ahora no me he sentado a escribir el post  posiblemente por un haber sido esta una semana atípica en lo que al entrenamiento se refiere.

La Media de la Via Verde es posiblemente la carrera mas "natural" de la provincia de Cádiz ya que discurre por un entorno protegido es excepcional belleza aprovechando el antiguo trazado del ferrocarril Jerez - Almargen y solo por esto y por quitarnos del asfalto merece la pena competirla. La carrera singular en su concepción añade que atraviesa unos 15 túneles y un viaducto lo que lo hace aún mas entretenida. La salida se ha dado este año desde la localidad gaditana y serrana de Olvera para acabar en Coripe que ya se encuentra en Sevilla, como anécdota comentar que salida y llegada se alternan todos los años y por tanto en la próxima edición el punto de partida será Coripe.

La carrera para mi fue "diferente", corrí con el freno de mano echado debido a que las piernas que ya venian muy cargaditas de esfuerzos triatléticos, ciclistas y atléticos no daban mas de si y no me permitian alargar la zancada, a todo esto unirle que isquios de la pierna izquierda me obligaron a parar 4 veces a estirar. Con estas, finalicé la prueba en 1h 49 minutos y a unas pulsaciones medias de ... 152 ppm !!!! llegando a la meta dolorido de piernas e incómodo pero fresco por el relativo poco esfuerzo realizado. Tanto fue asi que al dia siguiente hice 1500 mts natación mas 50 kms bici de carretera, cuando lo normal es que tras una media acabe agotado durante un par de dias.

Con mis compañeros DBM previo a la salida

El lunes fui al masajista para descargar  y me recomendó que no hiciera trabajo de piernas durante una semana completa para relajar el isquio que me dio la tabarra y la musculatura de las piernas en general. Perfecto! justo en la semana de Feria de Jerez. Asi que esta semana lo que han caido han sido 3 sesiones de natación (4.000 mts), dos de ellas en mar abierto y una en piscina mas una sesión de pesas de tronco para arriba sin tocar piernas. A partir de mañana lunes vuelta a los entrenamientos pensando en la I Carrera de Montaña Sierra de Ubrique y Benaocaz que pronostico que va  a ser la leche de dura.

martes, 3 de mayo de 2011

Novedades a 3 de mayo del TajoMan

- La fecha provisional del domingo 12 de junio se trasladará posiblemente al dia anterior, sábado 11 de junio.

- Se va a realizar una  modificación del recorrido del segmento de natación para añadirle espectacularidad. No realizaremos un recorrido de boyas sino que saldremos del embarcadero dirección a un peñasco existente en el pantano al que habrá que darle la vuelta, la distancia la misma 1,5 kms pero nuestras familias podrán ver perfectamente la evolución del sector desde el bar o bien desde el mirador.

- El número de invitados hasta el dia de hoy asciende a 14 triatletas.

lunes, 2 de mayo de 2011

XIX Triatlón de Torre del Mar

El dia amaneció de perros, dando agua en Jerez y no solo aquí sino también en Torre del Mar aún así había que hacer los deberes por lo menos en principio y sobre las 11.30 salimos todo el equipo al completo, mi mujer y los dos niños camino de tierras malagueñas. Por el camino y por el Parque de los Alcornocales nos cayó la mundial, y empecé a temer que posiblemente tuviera que volverme sin correr desde Torre del Mar. Mi idea era clara; si el piso estaba muy mojado o bien lloviendo, no tomaría la salida por seguridad, la bici montando tubulares se hace muy muy peligrosa y las posibilidades de caida son casi del 100%. Milagrosamente, ya a la altura de Marbella, el dia despejó y asi continuaría toda la tarde. En Marbella parada para almorzar en ... un McDonald !! tiene huevos la cosa, pero asi lo decidió el team familiar, una hamburguesa de pollo y papas fritas, a tomar por saco libros y libros de nutrición pre-competitiva de los gurús de la "nouvelle cusine sportienne" grasa y proteinas a 3 horas de un triatlón!

Bueno llegamos finalmente a Torre del Mar y tranquilamente fui a recoger dorsal, chip y gorro de natación y tras colocar los dorsales a la bici y casco, directo al control de jueces y allí sorpresa! mi colega bloguero Oscar Gandúl alias el Tricaletero, compañero de fatigas "triblogueras", nos saludamos, hablamos un poco y nada suerte campeón al lío. Entre dimes, diretes con la family, todo preparado en el box y ya con el neopreno en mano directo a la salida en la playa. A tan solo 5 minutos de la salida y cuando me pongo el gorro el mismo se parte completamente ¡la leche! primer problema, sin gorro-dorsal no puedo salir a nadar porque me descalifican de "toas toas" corriendo salgo hacia la oficina de dorsales y alli a Macario de la Federación Andaluza de Triatlón le cuento lo ocurrido y me ofrece un gorro con otro dorsal diferente al mio (Macario menos mal que no me descalificaron por esto). y corriendo nuevamente para la playa.

La salida como siempre tumultuosa, 280 inscritos de los cuales participan finalmente 229, salgo levantando la cabeza y muy prontamente consigo mi sitio, a nadar casi sin buscar las boyas sino siguiendo pies. El recorrido en U de 750 mts ( a mi opinión era mas largo) lo ajusto al máximo incluso con la deriva de la corriente, pegándome todo lo posible a las boyas. Salgo del agua en 17' 46" tiempo razonable y en la posición 150, sin mas incidencias realizo la T1 no demasiado rápido debido a que salí un poco mareado del agua. El segmento de ciclismo para mi era favorable debido a que los giros eran pocos, y el trazado de unos 22 kms era una interminable recta para luego ascender unos kms bastante duritos. Engancho un pelotón en los kms de llano y aprovecho el rebufo y en algún momento me dispongo a tirar dando relevos. La vuelta en bajada muy rápida y con el viento de cola. Llegada a boxes para la T2 para un tiempo total de 48' 06" y posición 152 del sector. Comienza la carrera a pie de 5 kms por el paseo marítimo de Torre del Mar y los primeros kms me cuesta la adaptación consiguiendo en los 2 últimos apretar el paso y encontrarme mejor. En los dos primeros kms me pasan algunos triatletas y en los últimos yo paso otros. La llegada a meta es fuerte y me encuentro muy bien. Tiempo del segmento 24' 27" a 4' 53" / km. Tiempo total en la prueba 1 h 30 min. Posición final en la general 152 y 24 de mi categoría sobre un total de 229 participantes.

Lo mas positivo de esta prueba ha sido la regularidad  y el conseguir mantener la posición. Me encuentro cada vez mejor y quiero luchar por arañar mas puestos en las próximas pruebas. Tengo que meter mas horas de bici pero ¿de donde las saco? Se lo preguntaré a mi mujer .... jajajajaja a ver donde me manda