DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 25 de julio de 2011

Road to Killthefeeds (Semana 3ª)

Ultima semana de carga del primer ciclo de entrenos. Esta semana tras el preceptivo lunes de descanso, han sido 218 kms de bici y 46 kms de carrera a pie, con algunos hitos importantes para mi. El primero de ellos, que he pasado la barrera de los 100 kms en bici seguidos haciendo el viernes una rodada larga de 102 kms desde la Barrosa a Conil, subida a Vejer de la Frontera, La Muela, Conil, Pago del Humo, Chiclana de la Frontera, El Colorado, Cabo Roche y llegada a la Barrosa (mi centro de operaciones del mes de julio). El sábado cayeron 46 kms suaves de bici  para el domingo hacer una tirada larga de carrera a pie de 22 kms desde la Barrosa a Cabo Roche y vuelta. En resumen, los 22 kms los hice con los 150 kms en las piernas que llevaba de los dos dias anteriores y....... Voilà!!! es lunes y no tengo molestias de nada ni sensación de cansancio, asi que , concluyo que el cuerpo sigue asimilando entrenos.

Esta semana entrante toca semana de descarga al 60 / 70% de la última semana para volver la próxima a comenzar el 2º ciclo de carga ya metiendo transiciones y mas natación que esta semana ha sido la gran olvidada.

Resumen semanal:

Bici: 218 kms
Carrera a pie: 46 kms
Fuerza: 1 sesión
Total tiempo: 13h 33 min.

Total acumulado 3 semanas de entrenamiento:

Tiempo entrenamiento: 35h 29 min (24 sesiones)
Kms totales recorridos: 709 kms
Calorias consumidas: 24.788 Cal
Bici: 588 kms
Carrera a pie: 117 kms
Natación: 3,6 kms

Cada vez veo mas cerca Matalascañas. Road to Killthefeeds!!

1 comentario:

  1. Bien Antonio, esto marcha. Sigue dándole duro, lo agradecerás.

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