DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 21 de noviembre de 2011

Entrenos de la 3ª semana.

Esta semana pasada ha sido de incrementar volumen cerrandola en 64 kms.

El lunes tras la carrera de Grazalema tocó descanso.
El martes CCL 12K a 5,30 http://connect.garmin.com/activity/129067028
Miercoles Series 3 x 2000 (4,24 - 4,31 - 4,31) a Umbral con 3k de calentamiento y 2k de enfriamiento.http://connect.garmin.com/activity/129067021
Jueves: descanso
Viernes: Progresivos 13k empezando a 5,50 y acabando a 4,45 http://connect.garmin.com/activity/129446882
Sábado: CCL 10k a 5,30 http://connect.garmin.com/activity/129657224
Domingo: CCL 17,5k a 5,36  http://connect.garmin.com/activity/129932162


Cuenta:6 Actividades
Distancia:64,51 km
Tiempo:6:01:26 h:m:s
Velocidad media:10,7 km/h
Velocidad media máxima:11,1 km/h
FC media:144 ppm
Distancia máxima:15,01 km
Ganancia de altura:318 m


Total semana: 64 kms para 6 horas de entreno. Esta semana que entra es la Inferno Trail 19k con Milla Vertical. Me lo tomaré con filosofía y tranquilidad.