DIARIO DE UN TRIGLOBERO

martes, 13 de diciembre de 2011

Semanas post-enfermedad

Tras 7 dias de parón obligado por un enfriamiento con fiebre, antibióticos e ibuprofeno, el lunes me puse nuevamente en marcha para ver como respondia. Fueron 9 kms a ritmo tranquilo en los que me encontré bastante bien, quizá 2 - 3 ppm mas altas de lo normal.

Lunes : 9 kms sin pasar de 140 ppm
Martes: gimnasio + 8 kms + series de cuestas 5 x 200
Miércoles: Series 6 x 1000 + 8 kms ( 4,38 - 4,13 )
Jueves: 1 h de recuperación. 10 kms
Viernes: 3.000 ( 5,00) + 3.000 (4,40) + 8,5 kms
Sábado: descanso
Domingo: descanso ( no encontré el momento de entrenar)

Total de la semana: 57 kms faltándome 13 para completar los 70 programados (me falló la salida del domingo) . Me llama la atención que haya sido capaz de encajar 5 dias seguidos de carrera sin acabar demasiado cargado ni sacando el "pañauelo blanco" , esto es algo que el pasado año para mi era impensable. No ha sido mala semana y mas tras estar 7 dias en blanco. Esta semana entrante toca prepar la media Sevilla Los Palacios para mejorar mi tiempo en 1/2 maratón. A ver si Dios reparte suerte!