DIARIO DE UN TRIGLOBERO

domingo, 29 de enero de 2012

La suerte de ser triatleta

Las lesiones está ahí y cuando a nuestro organismo le metemos un alto nivel de exigencia deportiva, con muchas horas de entrenamiento, con sesiones de calidad y sumándole competiciones de todo tipo, tenemos todos los ingredientes en la coctelera para tener una lesión. La edad tambien cuenta y en mi caso rondando ya las 42 primaveras (tiene cojones, 42 tacoosss),  un invitado cojonero que acude sin llamarlo pero que llega implacable nos coloca en nuestro sitio. Si, a mi me ha pasado y muuuchaas veces, el primer año deportivo fue criminal, con sobrecargas, contracturas dia si dia no, que si la cintilla que si el soleo que si ¿me harán falta plantillas? que si acortamiento del piramidal .... no abandoné porque Dios no quiso, pero era para aburrir al mas pintado. El segundo año la cosa fue a mejor pero llegó casi lo inevitable, otra lesión, en esta ocasión iquios de la pierna izquierda y que aparcó el sueño de la maratón. Este año las cosas iban viento en popa, finisher del Desafio, entrenando la carrera a pie en serio, con  entrenador y mejorando registros en todas las carreras, con ritmos en series que ni me imaginaba pero, pero, otra lesión me para en seco.

Con el panorama citado, las posibilidades de mantener la condición se reduciría sustancialmente si practicara un solo deporte, pero un solo deporte no es suficiente, soy triatleta y esto son palabras mayores, ser triatleta es ser un deportista afortunado. Ser triatleta es darle juego a la vida deportiva y cuando las casi irremediables lesiones llegan, nuestro deporte nos permite tirar de los ases guardados en la manga y meternos "chutes" de endorfinas a la vez que mantenemos la condición. El ciclismo o la natación con mucho menos impacto que la carrera a pie son nuestras armas secretas, cuando un corredor "pincha" le es difícil encontrar un sustitutivo, lo mismo le ocurre a un ciclista o a un nadador, pero nosotros, "los afortunados triatletas" nos reponemos metiéndole tralla a cualquiera de las tres disciplinas y esto es impagable.

Ahora me está tocando tirar de los ases o mas bien de los comodines y estoy nadando mas que un pescado pero no hay mal que por bien no venga, la natación el mas técnico de los deportes obliga a concentrarse en su ejecución, y las horas que le estoy echando no caerán en saco roto. ¡Que suerte he tenido al elegir este deporte!

martes, 24 de enero de 2012

La Maratón de Sevilla no podrá ser este año

El pasado domingo escribí las dificultades que estaba teniendo para completar lo entreno debido a la fastidiosa lesión que acarreo desde hace 3 semanas en la pierna izquierda, una tendinitis que tras curarse la inflamación sigue manteniendo rescoldos en forma de pinchazos y molestias al correr. La primera semana solo pude correr 20 kms y tuve que parar dejando una semana de descanso sin correr, la pasada semana   volví poco a poco habiendo desaparecido aparentemente la inflamación en el tendón del recto anterior de la pierna izquierda que inserta en la cadera, corriendo el primer dia 30 minutos, el segundo 40 y el sábado 55 apretando ya hasta correr a 4,30, pero acabé mas dolorido que antes. Me di de plazo esta semana para recuperarme y en concreto el poder correr a ritmo maratón la Media de la Cartuja, pero hoy he salido nuevamente a hacer un test pero los pinchazos seguian ahí y a los 3 kms he decidido parar y abandonar el entrenamiento y por ende poner punto y final al asalto a la Maratón de Sevilla 2012. Esta vez y por segundo año consecutivo no he conseguido alcanzar el objetivo de ponerme en la linea de salida, no ha podido ser. Me da tristeza por el tiempo empleado y la ilusión que me hacia que me habia hecho buscar un buen entrenador para hacer un papel decente. Este deporte es asi y hay que asumir las consecuencias de estar ahí entrenando al límite para darlo todo, ahora toca relajar la mente, recuperar la pierna y reorganizar el calendario deportivo de este año. Gracias a los que habeis seguido estos entrenos animándome a seguir en especial a Pedro Nieves, el entrenador de atletismo que me ha llevado estos últimos meses con su planificación, experiencia y consejos y  a los que correis Sevilla mucho ánimo y a correr como jabatos hasta la meta.

domingo, 22 de enero de 2012

Al filo de lo imposible

Como el titulo de este post me encuentro ya a estas alturas casi al filo de lo imposible, o esta misma semana los rescoldos de la lesion desaparecen o desaparece la posibilidad de correr la MARATON de Sevilla y con esta seria ya la segunda vez.

La pasada semana fue en blanco desde el punto de vista del runner, 0 kms para recuperar la tendinitis en el recto anterior cubriendo la natación el espacio dejado. El mismo lunes de esta semana y tras visitar al fisio, la inflamación había desaparecido y el dolor con ella, pero no las molestias en la pierna. El Martes corrí 30 minutos por la pradera y el miércoles 40 y las molestias aun siguiendo parecían remitir poco a poco. El jueves y viernes no pude hacer nada por encontrarme de viaje y el sábado vuelta a la pradera y 10 kms en progresión, primero a 6 min/km para luego colocarme en mi ritmo de CCL de 5,30, apretando los últimos kms llegando a 4,30, aun con molestias pero notando las ganas que tenían las piernas de correr-correr, la cabeza las frenó. En esta tercera salida ya si note como las pulsaciones se normalizaban, las dos primeras las llevé 10 por encima de lo habitual. Es increíble como en solo 9 dias de parada de correr, las pulsaciones suben como motos.

Hoy cuando me he levantado he alucinado, no solo notaba pinchazos en la pierna sino que a esto, se le sumaban isquios de la pierna izquierda cargados, vasto interno de la derecha algo tocado y el soleo de la derecha también cargado. Vamos para tirarlo todo por la borda! Con solo 10 kms de progresivos sobre hierba!!!!!! Con este panorama la cabeza dice que hay un 80% de posibilidades de no presentarme en la línea de salida el 19 de febrero.

Ahora escribiendo el post y tras haber hecho 45 minutos de rodillo, unos estiramientos y colocarme los electrodos en el programa descontructurante en el cuadriceps, no siento molestia alguna, la moral vuelve a subir y a la espera de las sensaciones al levantarme. Mañana toca fisio y el martes confio en poder correr. Me doy de plazo hasta el fin de semana con la 1/2 de la Cartuja, si no puedo correrla, firmare el abandono de la MARATON ese mismo dia.

domingo, 15 de enero de 2012

Lesión y a utilizar el comodín.

La tendinitis en el recto anterior me ha tenido toda la semana sin poder correr y en esta ocasión me lo he tomado con tranquilidad confiando en que se superará rápido, así que aparte de visitar al fisio dos veces (lunes y jueves) he tirado del eterno comodín: la natación. Pensandolo bien, no me ha venido mal los casi 5.000 mts nadados que me han servido para recuperar sensaciones en el agua y repasar la técnica pensando ya en el 1/2 Ironman de Lisboa en el mes de mayo. El rodillo lo he tenido aparcado para no hacer esfuerzo en el cuadriceps hasta hoy mismo que he hecho 40 minutos suaves para ir preparando nuevamente el tono muscular para el retorno a la carrera a pie. Otro dia lo he empleado en hacer fortalecimiento del tren superior algo a lo que no suelo poner mucho empeño. Al final esta semana de parada por lesion ha sido aprovechada como dice Pedro Nieves de súper compensación y para trabajar en tareas pendientes.

Al dia de hoy el lugar de la lesion ya no me duele al contacto pero si es verdad que siento molestias, confio en entrenar ya desde mañana de forma suave y progresiva, sin paradas ya hasta la meta de la MARATON sevillana.

domingo, 8 de enero de 2012

En brasilero, paradinha

Esta semana ha tocado hacer como titulo el blog, una paradinha a la MARATON. Unas molestias en la inserción en cadera del Rect Anterior, me tiene "tocado". Creo que no es muy grave y no provocado por el correr sino por un mal gesto en el gimnasio. Debido a esto los entrenos de carrera, se han visto reducido solo a dos días y un "poquito". El martes hice 13 kms que comencé ya tocado por la molestia, pero a medida que pasaban los kms, la molestia se reducía. El miércoles tocaba series, 4 kms de calentamiento y a la pista. Tenía que hacer 9 x 500 que quedo en nada, en los primeros 20 mts salí incomodo y cojeando un poco y decidí dejarlo ya para casa. El jueves tocaba descanso y así lo hice y le añadí un dia mas. El sábado siguiendo instrucciones de Pedro Nieves sobre mi situación, hice 50 minutos de CCL en la pradera de Chapin y luego en casa estrene mi regalo de reyes: un rodillo. 30 minutos suaves. Hoy domingo me fui a Chapin nuevamente pero a los 50 mts no me encontraba bien y decidí parar, para casa y 45 minutos de rodillo para no perder cardio y luego contrastes frío-calor en el Activa.

Confió en que el fantasma de lesion que se me ha aparecido sea solo eso un fantasma y no vuelva a caer en lesion como me ocurrió el pasado año preparando esta misma MARATON.

Según Pedro, voy bien y con margen todavía. Ayyyyy! Si es que tengo que hacerle caso a mi madre cuando me dice que el deporte es malo.

Regalo de Reyes: Rodillo montado en el sótano frente al home cinema. Si no entreno... pa matarme!

martes, 3 de enero de 2012

Entrenamientos de la última semana del año

La última semana del año no voy a recordarla por el volumen de entrenos sino por dos hechos interesante uno y divertido el otro. El primero de ellos fue el entreno de series del viernes 30. Tocaban 3 x 2000 que corri a ritmo de 1.000 de hace un par de meses y por debajo de las pulsaciones que entonces marqué. Los dosmiles  cayeron a 4,28 - 4,22 y 4,12 en el último y unas ppm de 155 - 159 y 163. Las medias de ppm por debajo de umbral menos la última justo en el umbral. Esto demuestra que los 2 meses que llevo a las ordenes de Pedro Nieves está dando sus resultados y la mejoria es evidente. 

El segundo hecho, en este caso simpatico fue el chapuzón de año nuevo con Jonathan y Miguel Angel del CD Chiclanero en la Playa de la Barrosa, con un agua fresquita a 13 - 14 grados y con público viendo que hacian tres locos metidos en el agua el dia 1 de enero.

Miguel Angel Baron, Jonathan Macias y yo  saliendo del agua

Recien salido del agua

La semana queda como sigue:

Lunes: ciclismo 36 kms
Martes: CCL 11 kms
Miercoles:  Gimnasio + CCL 7 kms
Jueves: Descanso
Viernes: 4 kms calentamiento + series 3 x 2000 ( 4,28 - 4,12 ) + 3 kms enfriamiento
Sábado: 9 kms cochinero puro. 5,40
Domingo: Bienvenida al año nuevo: Chapuzón a pelo en la playa.

Total de kms corridos: 40 kms.

Feliz año 2012!