DIARIO DE UN TRIGLOBERO

miércoles, 29 de febrero de 2012

Media Maratón de la Latina: El reencuentro con la carrera

7 semanas parado de correr, casi ná! durante este tiempo esperando el completo restablecimiento para la carrera a pie, han sido muchos los largos nadados en la piscina, mucha fisioterapia, algo de bicicleta y casi nada de correr en cinta ( es gracioso lo de correr en cinta, suena a correr embarazado ) jajajaja, Dios me libre! jajaja. El jueves sali a correr por la calle después de todo este tiempo y las sensaciones no fueron malas, con ganas, con fuerza y muy bien de la "patata" asi que bestia que es uno y aprovechando los dias que iba a pasar en Madrid con la familia, nada mejor que probarse corriendo una media, toma ya! La VII Media Maratón de la Latina me estaba esperando e iba a correrla acompañado de mi cuñado Lole. Mi idea mantener un ritmo de CC lenta o sea a 5.30 el km. Desde Plaza de Cuzco en solo 20 minutos nos presentamos en el lugar de la salida, el Centro Comercial de Aluche, alli tras recoger el dorsal y chip y casi sin tiempo de calentar, nos ponemos Lole y yo en la salida. Puntual la carrera comienza (9.30 am) y empezamos rápidamente a coger velocidad de crucero, los 5,30 fijados, en esta ocasión Lole no salió como un caballo desbocado sino que decidió ir al mismo ritmo que yo como entrenamiento para el Ironman de Lanzarote.

Con Lole antes de la salida



El circuito es un continuo sube y baja, la primera parte hasta la Casa de Campo tiene numerosas bajadas pero a la segunda parte de la carrera es todo lo contrario, vuelve a subir, con rampas muy curiosas como la del Zoo de Madrid. Este continuo sube y baja va minando las piernas haciendo que la parte final sea exigente. Nosotros fuimos a lo nuestro marcando tiempos entre 5,09 y 5,35 en mi caso comprobando todo el rato como iba mi pierna izquierda  y que no dio muestras de la lesión pero si se me sobrecargó un poco los isquios y los sóleos, normal para no haber entrenado. El ganador de la prueba sin batir marca fue un keniata con 1h 8 min.

DBM estuvo allí

La entrada en meta fue divertida haciendo el loco mi cuñado y yo a la vez que grabamos con el iPhone. Finalmente 1 hora 56 minutos de CCL y la confirmación de que la lesión es cosa del pasado. Ahora toca preparar bien el 1/2 Ironman de Lisboa.

domingo, 12 de febrero de 2012

Acercándome a la velocidad de crucero

Sobre las 7 horas de entreno he completado esta semana acercándome a las 10 horas semanales que para mi seria el nivel perfecto para estar "en guardia" para cualquier prueba competitiva.

Popurri de entrenos, desde una salida a Chapín a ver como andaba de mi pierna izquierda, dos sesiones de fortalecimiento, otras dos de rodillo en casa, una salida en bici de carretera y un triatlón indoor de entreno durante el fin de semana en compañía de Quino, Sergio y Luki. Si la pasada semana todavia notaba las piernas flojillas, en esta, ya noto como están mas fuertes y pidiendo tralla. Las molestias de la pierna casi casi desaparecidas del todo y mi intención es ir incorporando la carrera a pie a tres sesiones semanales.

Esta semana entrante es la de la Maratón de Sevilla a la que acudiré para acompañar a mi hermano y compañeros durante todo el recorrido en mi bici plegable. Mochila con cámara de fotos y todo tipo de "avios" para lo que haga falta. Confio en que todos acaben como desean esta edición que se lo merecen por las horas y sacrificios que han puesto en el empeño.

domingo, 5 de febrero de 2012

Saliendo del pozo y con objetivos a la vista

Esta semana el entrenamiento se ha ido a las 6 horas que empieza a ser ya un tiempo razonable. Los entrenamientos han sido diversos pero excluyendo la carrera a pie porque aún tengo ligeras molestias que aunque casi imperceptibles, a veces las noto, asi que curándome en salud y ya sin la presión de la maratón, prefiero aguantarla un poco mas.

El lunes pasé por la Clinica Beiman a hacerme una ecografía de la pierna izquierda siendo negativo el resultado, ninguna lesión y todas las fibras aparentemente homogéneas y en buen estado. Un problema menos! las molestias pueden ser por una contractura que quede por ahí o a saber que.

Nadar ha sido lo mas entrenado esta semana con 3 sesiones y 5.000 metros nadados en el Activa, dos sesiones de fuerza, un triatlon indoor de entreno ( 1000 swin + 45 min bike + 20 min run)  para ver como me encontraba y una sesión de rodillo es lo que ha dado estos 7 dias. El tri me fue bien pero noto falta de potencia en las piernas sobretodo en la bici, aparte de que me dejó mas cansado de lo que esperaba. Tiempo al tiempo!

Tras tener que saltarme el objetivo de  la Maratón toca reconfigurar la temporada, de una parte voy a renunciar a completar el Circuito Andaluz de Triatlón porque las pruebas con excepción de el Olímpico de Sevilla y Punta Umbria, la FATRI ha optado este año por concentrar pruebas en el Oriente Andaluz,  voy a apostar por la Media Distancia con dos pruebas a la vista: el 1/2 Ironman de Villa Real de San Antonio (Portugal) el 25 de Marzo y el 1/2 Ironman de Liboa el 5 de mayo. A Lisboa quiero llegar bien pero a Villa Real dudo que lo consiga y si lo hago voy a sufrir como "un cabrón". En Septiembre quiero volver al Desafío Doñana si los políticos no se cargan la prueba y entre medio de todo esto, caerá el Olímpico de Sevilla y los Tris de Rota y Chiclana, con esto me conformo :) para la temporada triatlética 2012.



En cuanto a carreras de montaña y ultras, me gustaría estar en el Homenaje a los 101  de la Legión (abril), el nuevo ultratrail de las 7 playas, 50 kms corriendo por las playas de la Bahía de Cádiz (suena bien) el 10 de junio y a finales de julio correr la Maratón del Aneto. Si este pedazo de calendario lo completo, seré Mariscal - Capitán General con Mando en Plaza. A ver, soñar es la gasolina de nuestro entrenamiento y yo llevo el tanque lleno.