DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 12 de marzo de 2012

Primera semana de carga

El plan de entrenamiento ha empezado esta semana con la primera de carga. 7 dias y 9 sesiones de entrenos. La semana ha quedado como sigue:

Lunes. Carrera continua, 9 kms suaves
Martes: Doble sesión. Musculación tren superior + 1.700 mts nadar (tecnica + ritmo)
Miércoles: Doble sesión. Musculación piernas + 1 hora ciclo indoor
Jueves: Carrera a ritmo. 10 kms
Viernes. Ciclismo 50 kms (umbral aeróbico)
Sábado. Natación 1.500 suaves
Domingo. Carrera. 14,5 kms trail running.

En total han sido 9h 46min de entrenamiento en las 9 sesiones. Quedan 8 semanas por delante

6 comentarios:

  1. Alfredo de Sevilla12 de marzo de 2012, 18:11

    Mucho ánimo Antoneitor!!!!!!!!!!!

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Alfredo Hernandez-Diaz y Fernandez de Heredia. Picha que todavia me acuerdo de tu nombre, mamón!

      Eliminar
  2. Comienza el espectaculo, animo Antonio, auguro una muy buena temporada de triatlon, muy buena semana de entrenos. Saludos

    ResponderEliminar
  3. vamos a tener que inventar semanas de 9 días para algunos planes de entrenamiento, Antonio. Buen comienzo.

    ResponderEliminar
    Respuestas
    1. Gracias Antonio, hoy ha sido sesión doble ( musculación tren superior + 1500 natacion) y.a punto a ultima hora de hacerlo triple saliendo a correr.

      Eliminar