El plan previsto para esta tercera y última semana de carga del primer mesociclo lo he podido completar adaptándolo al devenir laboral y familiar, como casi siempre.
Lunes: 2.000 natación
Martes: 1 hora ciclo indoor
Miércoles: de viaje en Barcelona y entreno en blanco
Jueves: Doblete. 1 hora de circuito de fuerza + 12 kms de carrera a ritmo umbral ana.
Viernes: 3.000 natación non stop
Sábado: Ventolera espectacular y sustituyo por 2 horas de aburrídisimo ciclo indoor
Domingo: 1,30 horas carrera ( 17 kms)
Las sensaciones en progresión sobre todo en natación y carrera a pie, la bici un poco mas atrasada, pero creo que no voy mal. La semana entrante es semana de descarga para completar el mesociclo de 4 semanas, confio en que la super compesación haga su trabajo y comience el 2º mesociclo (transformación) en condiciones de soportar el trabajo con fatiga. Ya solo quedan 6 semanas para Lisboa.
"Puede continuar y sus piernas le dolerán por una semana o puede renunciar y su mente le dolerá por toda la vida." Mark Allen - Ironman
Buena semana Antonio, a seguir
ResponderEliminarGracias Falin, se hace lo que se puede
EliminarEnhorabuena Antonio, a por los portugueses.
ResponderEliminarMuy buena semana de entrenos ahora a seguir sumando.
Animos Crack