DIARIO DE UN TRIGLOBERO

martes, 27 de marzo de 2012

Tercera semana de carga

El plan previsto para esta tercera y última semana de carga del primer mesociclo lo he podido completar adaptándolo al devenir laboral y familiar, como casi siempre.

Lunes: 2.000 natación
Martes: 1 hora ciclo indoor
Miércoles: de viaje en Barcelona y entreno en blanco
Jueves: Doblete. 1 hora de circuito de fuerza + 12 kms de carrera a ritmo umbral ana.
Viernes: 3.000 natación non stop
Sábado: Ventolera espectacular y sustituyo por 2 horas de aburrídisimo ciclo indoor
Domingo:  1,30 horas carrera ( 17 kms)

Las sensaciones en progresión sobre todo en natación y carrera a pie, la bici un poco mas atrasada, pero creo que no voy mal. La semana entrante es semana de descarga para completar el mesociclo de 4 semanas, confio en que la super compesación haga su trabajo y comience el 2º mesociclo (transformación) en condiciones de soportar el trabajo con fatiga. Ya solo quedan 6 semanas para Lisboa.


3 comentarios:

  1. Enhorabuena Antonio, a por los portugueses.
    Muy buena semana de entrenos ahora a seguir sumando.
    Animos Crack

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