DIARIO DE UN TRIGLOBERO

viernes, 24 de agosto de 2012

Travesia a nado de Rota 2012

Esta vez tocó agua, agua pero que mucha agua. 

Con el hombro izquierdo tocado por dos puntos: manguito rotador e inserción del biceps en el hombro, y sin saber si seria capaz de acabar la 4ª gran prueba de la temporada de verano, la Travesía a Nado de Rota, me fuí con mi cuñado Sergio para la roteña playa de la Costilla. El recorrido planteado trazado desde Punta Candor hasta la llegada en la Costilla frente a Virgen del Mar. La distancia oficial a nadar 5 kms que la propia organización ya anunció que se ampliaria a 5.5 o 6 kms debido a un coeficiente de marea muy alto y que obligaba distanciarnos mas de la costa para evitar los corrales.

La concentración a las 8.00 am, vaselina en grandes cantidades en toda la zona del cuello para evitar las temidas rozaduras y enfundados en el neopreno salimos en un trenecito turístico todos los nadadores hasta Punta Candor al ritmo de la canción de Bob Esponja y ante la sorprendida mirada de los paseantes que observaban una imagen un tanto esperpéntica de un montón de tios de negro con gorritos y gafas de nadar saludando a todo lo que se movia.

Compañeros del Activa Club Triatlon Xerez


Llegamos a Punta Candor  y tras las preceptiva fotos y saludos, nos concentramos un grupito de tri-nadadores (Sergio, Quino, Luki, Ernesto) que decidimos salir juntos en grupeta para realizar la travesia. Las condiciones de mar aparentemente no malas, con cierta nieblina y viento del suroeste. Entre los participantes que oscilaban entre los 40 a 50, la mayoría vestía con neopreno y algunos otros pocos con pinta de nadadores puros y duros en bañador, a esto, otros que en sus manos llevaban aletas.

Con Fernando Toro


Se da la salida tras una breve explicación y con bastante tranquilidad vamos todos los participantes entrando en el agua, nada que ver con una salida triatlética. Los primeros mil metros son hasta una boya ubicada por la organización con un mar casi plato, mantenemos el grupo unido hasta este punto, mis sensaciones son buenas aunque una pequeña molestia me recuerda que sigo lesionado del hombro. Tras virar en la boya el mar se complica y la nieblina cae aún mas es quizá este punto donde se complica todo. El rumbo es completamente hacia mar abierto no sintiendo en ningún momento que vayamos paralelo a la costa, la travesía se rompe con los nadadores desperdigados y comienza a ser difícil definir la ubicación propia y de las boyas a seguir. Yo no me complico la vida y decido seguir a "pie juntillas" las indicaciones de Sergio y el rumbo que toma, me voy descolgando un poco de la grupeta de nadadores porque siento falta de fuerza en el brazo izquierdo, algún nadador que se nos pega decide optar por el abandono y suben a las embarcaciones que nos rodean, nosotros con paradas continuas para reorientar llegamos tras 1 hora y 50 minutos a la embarcación de avituallamiento luchando contra la corriente, alli agarrados a la escalerilla tomamos agua dulce y un plátano que me sabe a gloria. Estamos en el punto mas alejado de la costa a unos unos 2 kms y veo en la distancia al Hotel Playa chiquito y me percato de dónde estamos y la locura en la que estamos metidos. La organización nos señala en Rota el edificio mas alto y nos dice que lo tomemos como referencia para la llegada a la meta, y hasta alli inicio la marcha, ya el cansancio es notorio y la técnica empieza a ser cada vez mas deficiente, pero el ver que la meta está cerca me anima a nadar sin parar y tras 40 minutos desde la parada alcanzo la orilla en 2 horas y 38 minutos y casi 7 kms de recorrido. Increible pero llegué, otra vez finisher!

Llegada a la Costilla  Finisher!!


Ahora toca nuevamente recrear mentalmente lo hecho y recuperar el hombro.

lunes, 13 de agosto de 2012

Entrenando el ocio y disfrute


Pasaron los grandes retos de la temporada de las pruebas de larga distancia, los objetivos cumplidos y con creces y ahora toca entrenar sin presiones, sin plannings ni presiones, tan solo por sensaciones y a pura diversión. Agosto, septiembre y octubre van a ser meses de "asueto", manteniendo una rutina de entrenamiento regular de baja - media intensidad, si apetece correr una popular, la corro, si me apetece salir en bici, salgo, si me apetece hacer un triatlón, lo hago, si me apetece un trail, pues también, si me apetece meterme en el spa, anda que no!

Tres años seguidos de entrenamientos empeñado en querer mejorar, para correr mas, para nadar mas, para pedalear mas fuerte siempre con la presión de la mejora agota. El Ironman de Frankfurt en julio de 2013 necesita que yo descanse física y mentalmente para afrontar la rutina de entrenamientos que a partir de enero me toca a afrontar para cruzar la meta al grito del speaker : You are an Ironman!

Noviembre y diciembre siguiendo los consejos de Sergio, serán meses de muchas, muchas pesas, de kilos y kilos para fortalecer la musculatura para evitar lesiones los meses siguientes, muchas horas de natación también serán importantes como trabajo de base.



sábado, 4 de agosto de 2012

Crónica de la Maratón del Aneto 2012


Tres meses y tres pruebas de fondo de larga distancia, ni yo mismo me lo creo. Mayo trajo el 1/2 IronMan de Lisboa estrenándome en dicha distancia, junio el Ultra Trail las 7 Playas, la primera vez que corria mas d 6 horas y con 50 kms de recorrido, me hice maratoniano y ultramaratoniano el mismo dia y julio mi primera Maratón de Montaña, 42 kms dirección al cielo con 2.000 mts de desnivel positivo. La leche y las he acabado las tres! siiiiiii! finisher, que palabra mas bonita!

La Maratón del Aneto para mi ha sido quizá junto con el Desafio Doñana la prueba mas dura en la que he tenido la oportunidad de participar, 7 horas y 15 minutos en los que he corrido como un jabato, he sufrido como un "cabrón", he dudado de mi mismo como deportista, he disfrutado adelantando gente en las bajadas, he pensado que el abandono estaba a la vuelta del siguiente peñasco, pero el "coco" le ganó a las piernas y los 42,160 mts que marcó mi gps se cumplieron.

Con toda la familia salimos de Jerez dirección Madrid donde hicimos noche al dia siguiente "tirada larga" hasta Benasque capital del Valle del mismo nombre en tierras del Pirineo Aragonés, verde y frescura por todos sitios y mucha montaña, pero mucha. El ambiente a la llegada espectacular todo ese que puede dar 1.500 corredores venidos de 15 paises diferentes y de multitud de lugares de España con especial afluencia de Cataluña. Una villa preciosa de montaña que acoge por 5º año consecutivo la carrera de Alta Montaña más emblemática del pais a pesar de su corta historia. La prueba la organiza No Limits la misma empresa que gestiona en España el Maraton des Sables o la Himalayan Race. El patrocinador TrangoWorld empresa especializada en articulos de trail. Tras disfrutar del ambiente nos fuimos al apartamento que alquilamos en la cercana Cerler (Estación de Esquí) cenita y todos a dormir.

Valle de Benasque desde Cerler


La salida de las pruebas comenzaban a las 8.00 con la Vuelta al Aneto, 96 kms con 6.000 mts de desnivel positivo, a las 11.00 las Dos Caras del Aneto con 65 kms y 4.000 mts + y finalmente la Maratón del Aneto con 42 kms y 2.000 mts + . Decir que las dos primeras son para auténticos super máquinas, medio cabras y adaptados a un entorno de alta montaña con lo que supone para una carrera de autosuficiencia y con una noche por medio.

Ahí está el tio!


Tras la recogida de dorsales y firma del documento en el que acredito que llevo todo el material obligatorio (1.000 kcal. de comida, manta termica, frontal, navajita ...) nos regalan una magnifica riñonera de trail de TrangoWorld que habrá que estrenar por cierto y con toda la familia nos vamos a comer algo, como siempre tarde y solo a una hora de la salida me estaba "cargando" un bocadillo de jamón y queso que a la postre se me haría pesado de digerir en plena carrera.


Momentos previos a la salida

La salida multitudinaria y multicolor con 800 corredores inscritos y al ritmo de la canción de Bob Esponja, se da la salida con un cohetazo. Los primeros metros son lentos recorriendo las estrechas calles de Benasque rodeados  de numeroso público animando, algo que se repetirá a lo largo de toda la prueba en los pasos de acceso publico. Los ocho primeros kilómetros son de pista en continuo ascenso ( 500 mts +) en los que todo el mundo corre, mis pulsaciones demasiado altas rozando las 160 y por la cabeza empiezo a pensar que esa FC no la voy a poder aguantar en una maratón y esto me preocupa. Me pongo a analizar el motivo de esa FC y lo encuentro en correr en subida, mas el calor del mediodia, el ritmo que era rápido de todo el pelotón y quizá la digestión del bocadillo. 




Zonas técnicas
A partir del km 10 aparecen las primeras zonas técnicas, pedreras que descienden de la montaña y que obligan a cruzar con cuidado buscando los apoyos, en este punto, el recorrido se convierte en sendero mas o menos seguible. Mis sensaciones son malas, un poco de mareo me preocupa quizá por el calor y empiezo a notar el esfuerzo de los kilometros subidos corriendo sin parar, algunas molestias estomacales leves que imputo a la digestión del bocadillp, pero me repongo sin mas. En el km 13 llegamos a los Llanos del Hospital de Benasque un lugar completamente llano , rodeado de montañas y famoso por ser lugar de entrenamiento de esquí de fondo, aquí repongo los dos botes de agua en el arroyo echándole sus pastillitas potabilizadoras en prevención. Tras llanear comienza una subida entre pinares ya con el Aneto a la derecha y al salir de este sube y baja, sorpresa, el Puerto de la Picada ya es visible desde el km 17 y no veas como me quedo cuando veo la fila que serpenteante sube la "pared" que lleva al punto mas alto de la prueba a 2.524 mts a la vez que el meridiano de la maratón. 

Subida al Puerto de la Picada



En plena subida al Puerto de la Picada (2.524 mts)
Cuando comienzo la subida ya empiezo a cruzarme con los corredores de cabeza. La subida es animosa al principio por una vereda muy estrecha que comienza en el km 18 hasta el 21, partiendo desde los 1.868 mts hasta los indicados 2.524, 656 mts de desnivel positivo en solo 3.000 mts. Los últimos 300 mts ya a 2.300 mts se me hacen muy duros, donde cada paso me cuesta y el cansancio ya es patente, la altura juega también en mi contra. Encumbro los 21 kms en 3hras 57 min. Clavando mi estimación de las 4 horas. La parada larga, con un puerto de montaña sumido entre las nubes y con un horizonte negro como el carbón, la vista del Aneto con neveros perpetuos y del Parque Natural Posets-Madaleta espectacular y merecen el esfuerzo. Los 5 minutos de parada los empleo en recargar energía con barritas y beber, tras lo cual inicio la bajada con precaución. 

Subida con el Aneto al Fondo. 3.404 mts

Fatigado en el Puerto de la Picada
El descenso del Puerto de la Picada es técnico y obliga a estar atento a los apoyos, el cielo se ennegrece y empieza a tronar y a caer algunas gotas de agua, la mente empieza a lanzar "malos rollos" ¿A ver si me cae un rayo? jajaja. Me cruzo con corredores en subida a los que animo al igual que hicieron conmigo en la subida, pero llevan malas caras por lo general. Sin ninguna incidencia digna de mención me encuentro ya en los Llanos del Hospital y aprovecho para recargar agua en los botes. Una fuerte subida que anteriormente fue una fuerte bajada :) me recuerda que aún no todo es bajar. Comienza a llover y posteriormente a granizar, mi preocupación es por cruzar las zonas de pedreras que ya eran jodidas en seco y que en mojado tendrian su "plus" de peligrosidad, salvo la zona técnica y pongo la directa hasta Benasque sin tener los pies ni doloridos ni con sensación de llevar ampollas lo que me permite correr bien y adelantar bastantes corredores.










La llegada a meta es espectacular, corriendo (como debe ser) siendo animado por el numeroso público y de la mano de mis niños Antonio y Lupe. Crucé la meta y diluvió en Benasque, 7 horas y 14 minutos de mi reloj, casi de noche y con una sonrisa en los labios: le gané al Aneto!!! puesto 383 de la general de 660 corredores











3er gran reto de la temporada
Han pasado justo 7 dias desde este reto y analizo lo conseguido, han sido 3 grandes 3 pruebas de resistencia en 3 meses, llega la hora del descanso, de disfrutar lo logrado sin contratiempos ni lesiones. No pienso dejar de entrenar pero ya sin la presión de grandes pruebas a la vista, disfrutando del entrenamiento en compañía de amigos, pero mirando de reojo ese gran gran reto que es el Ironman de Frankfurt el dia 7 de julio de 2013. Dios Mediante!