DIARIO DE UN TRIGLOBERO

miércoles, 26 de diciembre de 2012

Resumen deportivo del año 2012

El 2012 ha dado bastante de si en lo deportivo cumpliendo algunos objetivos, fallando en otros pero al final de todo contento por la suerte que tengo de hacer cosas que jamás pensé que podria hacer y menos pasados las 40 primaveras.

Resalto este año:

- 1/2 Ironman de Lisboa ( 5h 56') mi primer triatlón de media distancia
- Ultratrail las 7 playas ( 6h 2')  . 50 kms non-stop por playa. Mi primer ultradistancia.
- Maratón del Aneto. (7h 14') 42 kms y 2.000 mts D+.  Mi primera maratón de montaña
- Travesia a nado de Rota (6,5 kms) . 2h 38' . Mi primera prueba de natación de fondo en mar abierto.

En total han sido 279 horas de entrenamiento repartidas en 303 sesiones (todavía me queda por meter alguna mas :) ) de las cuales destaco las 46 horas empleadas en mejorar mi natación haciendo 112.000 mts (70% en piscina y 30% en mar abierto).

El trabajo de gimnasio se ha llevado 51 sesiones 36 de ellas de fuerza.

La carrera a pie solo han sido unos 1.000 kms y 94 horas de carrera debido a la lesión a primeros de año y el entrenamiento ciclista ha sido de lo mas escaso con mucho ciclo indoor con 61 sesiones y 75 horas entrenadas.

Como prueba fallida la Maratón de Sevilla por lesión y por segundo año consecutivo. Cachis!!

Doy gracias por el año finalizado y espero que mis deseos deportivos, familiares y laborales para el 2013 se cumplan si Dios quiere.






sábado, 22 de diciembre de 2012

Empieza el largo camino a Frankfurt

El camino al Ironman de Frankfurt ha comenzado. Parece visto 30 semanas antes de la prueba algo irreal, muy distante casi inalcanzable, una prueba mítica considerada una de las pruebas deportivas mas duras de las que puede enfrentarse el hombre ... el Ironman, 3,8 kms de natación, 180 kms de ciclismo y la mítica maratón (42,192 kms) para rematar una prueba que pone al límite la fortaleza física y mental del atleta que se atreve a disputarla.

El primer estímulo que me indica que esto no es irreal ha sido la llegada de la bicicleta que me acompañará durante estos 7 meses de preparación y posteriormente en la propia competición, la Canyon Speedmax AL , una bicicleta de contrarreloj diseñada especialmente para triatlones de media y larga distancia y a la cual ahora toca empezar a adaptarse sobre todo en la posición aero que es la que llevaré gran parte del recorrido.

La preparación del entrenamiento para estas 30 semanas está siendo cosa de Sergio e incluye un periodo de  acondicionamiento con 6 semanas de mucho trabajo de fuerza, técnica de natación, flexibilidad y carrera y ciclismo de baja intensidad. En este periodo el entrenamiento ronda las 10 horas semanales con una 8 sesiones. Con posterioridad y a partir de mediados de enero comienza el trabajo de volumen, que serán de pura acumulación de horas y kms corriendo, nadando y montando en bici. Luego vendrá el trabajo ya mas específico de transiciones e intensidad de entrenamiento. Varias pruebas jalonarán este proceso de preparación con dos medias maratones, un medio ironman (trisur) y una prueba de ciclismo de fondo (La Sufrida).




El objetivo es claro y debo por todos los medios desentenderme de otras pruebas que aunque me encantan no tienen cabida adecuada en la preparación y hablo de las carreras de montaña con todo el dolor de mi corazón pero el 2013 es el año del Ironman y otros retos vendrán en un futuro sobre todo una prueba a la que ya le he echado el ojo... la Himalayan Race ... pero eso es otra historia que llegará en el momento adecuado. Ahora toca apretar dientes, encontrar hueco para esas 15 horas semanales de entrenamiento y rezar para estar libre de lesiones que me impidan alcanzar mi objetivo. La cuenta atrás ya ha empezado.