DIARIO DE UN TRIGLOBERO

martes, 3 de enero de 2012

Entrenamientos de la última semana del año

La última semana del año no voy a recordarla por el volumen de entrenos sino por dos hechos interesante uno y divertido el otro. El primero de ellos fue el entreno de series del viernes 30. Tocaban 3 x 2000 que corri a ritmo de 1.000 de hace un par de meses y por debajo de las pulsaciones que entonces marqué. Los dosmiles  cayeron a 4,28 - 4,22 y 4,12 en el último y unas ppm de 155 - 159 y 163. Las medias de ppm por debajo de umbral menos la última justo en el umbral. Esto demuestra que los 2 meses que llevo a las ordenes de Pedro Nieves está dando sus resultados y la mejoria es evidente. 

El segundo hecho, en este caso simpatico fue el chapuzón de año nuevo con Jonathan y Miguel Angel del CD Chiclanero en la Playa de la Barrosa, con un agua fresquita a 13 - 14 grados y con público viendo que hacian tres locos metidos en el agua el dia 1 de enero.

Miguel Angel Baron, Jonathan Macias y yo  saliendo del agua

Recien salido del agua

La semana queda como sigue:

Lunes: ciclismo 36 kms
Martes: CCL 11 kms
Miercoles:  Gimnasio + CCL 7 kms
Jueves: Descanso
Viernes: 4 kms calentamiento + series 3 x 2000 ( 4,28 - 4,12 ) + 3 kms enfriamiento
Sábado: 9 kms cochinero puro. 5,40
Domingo: Bienvenida al año nuevo: Chapuzón a pelo en la playa.

Total de kms corridos: 40 kms.

Feliz año 2012!