DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 12 de marzo de 2012

Primera semana de carga

El plan de entrenamiento ha empezado esta semana con la primera de carga. 7 dias y 9 sesiones de entrenos. La semana ha quedado como sigue:

Lunes. Carrera continua, 9 kms suaves
Martes: Doble sesión. Musculación tren superior + 1.700 mts nadar (tecnica + ritmo)
Miércoles: Doble sesión. Musculación piernas + 1 hora ciclo indoor
Jueves: Carrera a ritmo. 10 kms
Viernes. Ciclismo 50 kms (umbral aeróbico)
Sábado. Natación 1.500 suaves
Domingo. Carrera. 14,5 kms trail running.

En total han sido 9h 46min de entrenamiento en las 9 sesiones. Quedan 8 semanas por delante