DIARIO DE UN TRIGLOBERO

lunes, 15 de abril de 2013

II Trisur Media Distancia 2013.


Al II Trisur de Sevilla en distancia 1/2 Ironman llegué con muchas ganas de hacerlo bien, primer test importante y estreno de la Canyon que me acompañará en la aventura del Ironman.

Segmento natación. Una salida muy limpia entre los casi 400 triatletas sin recibir ni un solo golpe buscando mi hueco y con una tranquilidad en la brazada como casi nunca en una salida he tenido. A veces cogiendo el rebufo de pies otras a mi aire, giro en la boya y a seguir ... a medida que avanzaba mejor me encontraba, podria haber hecho muchos mas metros que los 1.900 del segmento, salida del agua en 38 minutos, algo mas lento de lo deseado pero sin inconvenientes. Transición sin prisa pero sin pausa en 3.24 (del monton) y a dar pedales...

Segmento ciclista. Salgo fuerte dando pedales con ganas, adelantando y acoplado en cuanto puedo, tomo un gel a los 5 kms y me empiezo a concentrar en la carrera, cojo un bache y se me desplaza la punta del sillin abajo, increible!!!! pido una llave a un compañero, paro, aprieto el tornillo y a seguir. Sigo bien a veces adelantando otras aguantando la posición legal de drafting, bajada de la Media Fanega y pinchazo, joderrr!! intento reparar con el bote de espuma pero aquello no va, a los 3 kms vuelvo a parar porque la rueda se desinfla, un espectador me ve y me deja una bomba de pie, lleno y a subir la famosa cuesta nuevamente adelantando triatletas, Yeyo ( Sergio Cristobal Cordero) me pasa en moto y le comento mi problema ¡Yeyo voy pinchado, cagoen ...! a los 2-3 kms Yeyo me hace señales para que pare y me consigue una bomba, lleno hasta los 8 kgs y me dice ¡Antonio acoplado hasta Sevilla! y asi fui dando todo lo que podia y pidiéndole a Dios que la rueda aguantara hasta la T2 y no tener que abandonar. Intenté correr todo lo que pude en los 40 kms restantes sin soltar los acoples. Llegada a Sevilla con la rueda totalmente vacia pero llegué 3h 25 min y con una sonrisa en la boca, jajaja no me has ganado!!!

Media Maratón. Transición lenta con parada para "soltar líquido" y a correr. El esfuerzo por remontar en la bici y el calor hace que los primeros 5 km se me hagan muy duros, pero a medida que la carrera avanza comienzo a ir mejor, subiendo el ritmo y adelantando tanto a corredores como a "cadáveres andarines" que ya van pidiendo la hora. Acabo fuerte esprintando en meta para adelantar. 1h 47min 5.07 min/km) de carrera haciendo una mejor segunda vuelta que la primera recortándole casi 4 minutos. Fuerte!!!!! Total 5 horas 57 minutos.

Conclusiones:

1.- Aunque alguien pueda pensar de que tuve mala fortuna al pinchar mi bici en el km 40 de carrera yo que soy positivo hasta morir, creo que tuve muchísima fortuna al poder finalizar el segmento ciclista llegando a la T2 en Sevilla. 

2. La natación aunque 2 -3 min mas lenta de lo debido se me pasó sin cansancio alguno. 

2.- Sin las 4 paradas por problemas mecánicos y la penalización de tiempo que supone llevar una rueda medio vacia, hubiera conseguido quitarle al segmento ciclista entre 20 - 25 minutos.

3.- La carrera a pie de menos a mas me dejó un buen sabor de boca, acabar un 1/2 fuerte sin llegar dando pena a meta es todo un síntoma de fuerza para acabar retos mayores.

4.- Ayer dia posterior a la prueba y hoy no tengo molestia alguna en piernas, ni agujetas, nada ... limpio muscularmente y sin sensacion de cansancio.

Que mas puedo pedir!!!! Frankfurt te espero.



lunes, 8 de abril de 2013

A 3.44 min/km, pa haberme matao!

Con este sugerente título resumo lo acontecido en estos 5 meses de entrenamiento preparatorios para el IM de Frankfurt. Han sido 207 horas de entrenamiento repartidas en 212 sesiones en un invierno duro de entrenamientos, con frio, madrugones para  nadar antes del trabajo, salidas con la bicicleta a la hora de la comida, mucha carrera nocturna y mucha mucha agua. Pero de todo se sale y la primavera ya está aquí, el cambio de hora, la luz que ya es diferente, todo va a hacer que estos tres meses restantes de entrenamiento sea mas llevadero que no quiere decir menos duro porque el fin perseguido obliga, pero ya sin un entorno ambiental tan hostil como el llevado hasta el momento.

Du-Trihercules

El invierno ha pasado evitando saturarme de competiciones solo siguiendo el plan de entrenamiento que marca Sergio. En solo cuatro ocasiones me he puesto dorsal, San Silvestre, Duatlon de San Fernando, Popular de Chipiona y Du-Trihercules y en todas he aprendido; la San Silvestre marcó mi mejor tiempo en un 5.000 a 4.06 min/km, el Duatlón de San Fernando el correr el dia después de una gran fiesta (duro, duro, duro), la Popular de Chipiona me enseñó que no se puede finalizar un ciclo de carga con una carrera a tope con las piernas engarrotadas que me provocó una sobrecarga del psoas iliaco y en el Du-Trihercules donde comprobé como el  entrenamiento me ha hecho progresar lo que nunca imaginé corriendo el primer km a 3.44 y finalizar la primera carrera a 4.05 adelantar en la bici a mucha gente siempre con fuerza y estar al dia siguiente fresco como una lechuga para hacerme 40 kms bici mas 40 min de carrera a pie. Sorprendente!!!!

El próximo domingo toca ya una prueba de las programadas hace mucho que servirá para medir el tono de este futuro ironman, el Trisur MD ( 1,9 - 90 - 21)  probar la cabra en competición, lucir por primera vez un casco de contrareloj (eBay)  y vestir la nueva equipación con la que correremos en Alemania. Voy con ganar de hacerlo bien y de disfrutar de la prueba y los compañeros. Ya contaré amigos por ahora todo va como Dios manda.