DIARIO DE UN TRIGLOBERO

martes, 11 de junio de 2013

Crónica del I Trisur Media Distancia de Punta Umbria.



Esta era la última prueba antes del Ironman de Frankfurt el 7 de julio, hasta llegar a esta cita 31 semanas de entrenamiento continuado. Mi intención inicial era correr esta prueba a ritmo Ironman (el mio por supuesto) sobretodo porque a estas alturas apretar mas de la cuenta y a tan solo 4 semanas una lesión podria llevar al traste con todo. Mi ritmo previsto para el IM es de 2 min/100 mts agua, 30 kms/h bici y 5.40 min/km en carrera a pie. pero mi cuñado Sergio Rodriguez que ha estado programandome los entrenos me dijo ... a tope! busca el límite!! bajar de 5 horas 30 min. estaría bien me mandó en un mensaje la noche antes...

Se dió la salida algo mas tarde de las 8.00 am en un dia gris y algo ventoso, por delante un circuito de natación complicado porque ni los jueces se aclaraban con las boyas, salgo a mitad de grupo y golpes, golpes y mas golpes, dificil nadar por la cercania a la primera de las boyas, intento aguantar la posición hasta que el "tráfico" se disipe y comienzo a concentrarme en el braceo y la respiración. Primera vuelta y salida a la australiana y vuelta al agua, la segunda vuelta mejor aún, mas cómodo adelantando a gentes que empezaba a sufrir el esfuerzo. Salgo del agua y 32 minutos para los 1.900 mts, bien , buen sector ... transición en algo menos de 3 minutos y a rodar en la cabra.





El circuito ciclista de cuatro vueltas parcialmente llano ya que tenia algunas subidas que aunque siempre a plato jugando con los piñones, empiezo rápido adelantando triatletas hasta que se estabilizan las posiciones, veo algunas grupetas a las que les recrimino su actitud antideportiva ( siempre hay fulleros) y a lo mio, acoplado y sin mas novedades cubro los 93 kms que marcó el gps en 2h 49 min a 33 kms/h de media. Transición rápida a la carrera a pie con un error que marcará el final de carrera ... utilizar unos calcetines no adecuados y además no ponerme la vaselina en los pies que tenia preparada para no perder tiempo. 



La carrera a pie en un circuito llano en la idea y por asfalto y ligeramente ondulado a la vuelta que cubrian que habia que hacer en cuatro ocasiones. Los primeros kms fueron volar rodando a 4,30 - 4.45 de media hasta que pasado el km 10 empieza a dar la tabarra una ampolla en el pie izquierdo, y me acuerdo de la vaselina .. gilipollas!! comienzo a apoyar mal el pie para evitar el dolor y en consecuencia molestias en el piramidal - cadera que me obliga a reducir ritmo y a parar tres veces a estirar. Cada vez que pasaba por el lugar donde se encontraba Esther con los niños y mis amigos, alegria y vamos que esto se acaba. Entrada final en meta con mis hijos en 5 horas 14 min y 22 segundos y mensaje a mi cuñado Sergio "te vale este tiempo? jejeje" .


Muy contento del bocado pegado a esta distancia restándole 44 minutos a Lisboa 2012 , contento con la condición lograda para el IM de Frankfurt y chute de confianza para hacerlo lo mejor que pueda. Espero darle caña a esos Merkelianos el próximo dia 7.

miércoles, 5 de junio de 2013