Diario deportivo de un triglobero. www.triglobero.com: 05-jun-2013

Pruebas realizadas

IRONMAN DE FRANKFURT 2013. 12h 22' 44''
Carreras montaña, trails, raids
2012 I Ultra Trail 7 playas (50 kms) 6 hras 2 min.
2011 Inferno Trail. 19k . 2h 33min
2011 Infinta Trail. 33k 4h 48min
2011 Carrera X Montaña de Ubrique. 3h 11'
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Triatlones, duatlones y acuatlones
2012 1/2 Ironman Lisboa. 5h 56' 59"
2011 DESAFIO DOÑANA 10h 14 min
2011 Triatlon de Chiclana 1h 19'
2011 Triatlon de Rota 2 1h 16min
2011 Triatlón de Torre del Mar (sprint). 1h 30'
2011 II TajoMan (Olimpico Plus) 3h 55'
2011 Triatlón Olímpico de Sevilla. 2h 30'
2011 ICAN Marbella. Relevos. Natación. 38'
2010 X Triatlon Playas de Punta Umbría. Sprint. 1h 25'
2010 XXIII Triatlon de Chiclana. Sprint. 1h 34' 00
2010 XV Triatlon de Rota. Sprint.1h 21'04''
2010 Acuatlon Costa de la Luz. 1 km natacion + 5 kms a pie
2010 Triatlon de Sevilla. Modalidad Sprint. 1h 22'3''
2009 Triatlon Indoor Spa Club Jerez
2009 Duatlon Pirata Rota. 2009.
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Medias Maratones
2012 Media Maratón de la Latina 1h 56'
2011 1/2 MARATON Sevilla - Los Palacios. 1h 41' 40"
2011 Media Maratón de la Via Verde. 1h 49 min
2011 Media Maraton de Lisboa. 1h 51' 56"
2011 Media Maratón de Jerez. 1h 45' 51" . 5'01 min/km
2010 XXXII Media Maratón Sevilla - Los Palacios. 1h 49'52". 5'10"/km
2010 Media Maratón de Córdoba. 1h 53' 57" . 5'20"/km
2010 XXIII Media Maraton Jerez. 21.097 mts. 2.03'57''. 5'53'' /km
Carreras 10K y similares
2011 Popular Grazalema 11k 54'42" 5,09
2011 Popular Jerez 35' 37" . 4.21 min/km
2011 Carrera de Pepe. Pto Real. 7.700 mts 35min 15" 4.40"/km
2011 Carrera Guadalcacin. 11.000 mts. 49'19" . 4'29"/km
2010 XXI C.P El Cuervo. 11.500 mts 55'15"
2010 WE RUN Buenos Aires Nike 10K. 53'13
2010 II Carrera Garvey. 10K. 45'20" 4'32"/km
2010 Nutrias Pantaneras. 11.750 mts. 57'02'' . 4'51''/km
2010 XXVI Cross Peña Dosa Rota. 10k. 49'50'' . 4'59'' /km
2010 II Cross Pinar de los Franceses. Chiclana. 8.000 mts 37'30''. 4'45'' /km
2010 XXI Recorrido Atlético Playas de Rota. 8,3 kms. 43'26''. 5'14'' /km
2010 Carrera Nocturna Noche San Juan. Rota. 8.400. 43'07''. 5'08'' /km
2010 IX Popular Playa de la Barrosa. 2010. 8000 mts. 42'55''. 5'22''/km
2010 XXIII Memorial Sargento Carmona Páez. San Fernando. 9.500 mts. 47'30''. 5'00''/ km
2009 I Carrera Popular Garvey. Jerez. 9.640 mts. 51´42''. 5´21'' / km
2009 XXV Cross Urbano Dosa Rota. 10 k. 54'10''. 5'25''/ km
2009 VII Carrera Popular Nocturna. San Fernando . 7.000 mts. 38'48''. 5'33'' /km
2009 IV Carrera Rotaria Cádiz. 7.400 mts. 45'58'' . 6'13'' /km
Travesias a nado
2012 Travesia a nado de Rota. 5 kms 2h 38'
2010 IV Travesia Invernal a Nado de Rota
2010 XXV Travesia Internacional a Nado de Cádiz. 1.000 mts. 23'30''
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Ciclismo
2010 II Marathon BTT Rota. 80 kms

Enfermería. Parte de lesiones

Enero 2012. Tendinitis Recto Anterior pierna izquierda
Enero 2011. Tendinitis Isquiotibiales pierna izquierda
11 de enero de 2011 (casi recuperado)
Finales diciembre 2010. Molestias musculares (pasado de rosca)
29 noviembre 2010. Sin lesiones, yeahh!!!
Noviembre 2010. Todavia siguen las molestias en la pierna derecha
Octubre 2010. Tensor Fascia Lata pierna derecha tocado ¡Chungo!
Septiembre 2010. 8 meses sin lesiones ¡Fiesta!
1 Tendinitis psoas iliaco
1 contractura fascia lata
1 Sindrome de la Cintilla Isotibial
Contractura soleos (varias)
Contractura gemelos (varias)
1 Tendinitis en rodilla
Periostitis (varias)

miércoles, 5 de junio de 2013

La foto-resumen de mi entrenamiento en el Club La Santa de Lanzarote